Розови очила за черни дни – 5 идеи за добро настроение

0
100

Ето, че есента е факт, зимата чука на вратата, а денят става все по-кратък. Излизаме по тъмно и се прибираме пак по тъмно, а малкото все още светли часове от деня прекарваме в офиса. А с недостига на слънчеви лъчи все по-често ни застига и недостиг на добро настроение. Една от причините за това е дефицитът на витамин Д през студените сезони. Той се набавя по естествен път основно от слънцето. Витамин Д отговаря за здравината на костите и зъбите, за добрата работа на сърдечно-съдовата система и за превенция на депресията. Поради тази причина в страните от областите между полюсите и полярните кръгове, като например Норвегия и северната част на Русия, съветват гражданите да приемат добавки от витамин Д през дългата полярна нощ основно за предпазване от депресия и зачестяващите опити за самоубийства в тези страни в периода.

За добро или за лошо, има да почакаме до следващите дълги слънчеви дни. И за да избегнем медицинските намеси, с наближаването на по-мрачните и мразовити дни е наложително да имаме едни „розови очила“ под ръка, с които да „оцветим“ деня си, когато той ни се струва черен от сутринта. Розовите очила са ни „аксесоар“ от първа необходимост, който трябва да носим максимално близо до себе си – в дамската чанта или направо в джоба си… а защо не и на главата си? Розовите очила са нещата, които ни развеселяват, те са нашият спасителен пояс за добро настроение, който ни държи на повърхността в бурното море от мрачни емоции. За всеки те са нещо различно, нещо любимо. Тук ви предлагаме 5 идеи за развеселяване и поглед на света с други очи.

  • Добавете цвят

Мрачните месеци сякаш спускат завеса от липса на цвят около нас – времето е студено, светлината е малко, природата също губи цветовете си – дърветата се оголват, цветята прецъфтяват, песента на пойните птици се замества от грачене на гарги. Дрехите сякаш също стават в унисон с тази гама – черно, кафяво и сиво стават преобладаващите цветове сред облекла и аксесоари.

Разчупете тенденцията, добавете цвят! Вземете си нещо ярко и цветно. Бъдете тази цветна точка свежо настроение в мрачния пейзаж. Дали ще изберете пъстро яке, електрикови обувки или шарена чанта, скоро ще се изненадате колко много това влияе на вас и на хората около вас и колко много усмивки (си) носите.

Една прекрасна тенденция в тази насока е добавянето на цвят в косите. Дрогериите вече предлагат голямо разнообразие от временни оцветители за коса в свежи и нестандартни нюанси – розово, синьо, зелено, лилаво… Експериментирайте смело с цветовете, а по-екстравагантните могат да опитат и прическа тип „дъга“ – видима или скрита в долните пластове на косата, тя е гаранция за интересни и щури прически.

  • Пътувайте повече и се срещайте с приятели

Пътувайте! Пътешествията са доказан антидепресант. В зимните сезони спа центровете гарантирано ще стоплят телата и душите ви. Ако пък не откривате финансова или времева възможност, поне излизайте повече с приятели. Вечерите и уикендите навън или на гости в приятна компания определено ще ви подействат много по-добре от мързеливото залежаване пред телевизора.

  • Хюга – уют и топлина за дома и във взаимоотношенията

Датчаните живеят в едни от най-студените географски ширини и въпреки това оглавяват класациите за най-щастливи хора в света. Причината за това е тяхната философия за Хюга – изкуството за създаване на уют и радост от малките неща в живота. Осигурете комфорт и топлина за дома си, запалете ароматни свещи и извадете коледните лампички, добавете възглавнички и меки завивки по леглата и диваните, приготвяйте по-често горещи напитки – чайове, любимият от детството горещ шоколад или греяно вино – изберете това, което ви кара да се чувствате най-добре.

И не на последно място – добавете уют в отношенията си с най-близките. По време на вечеря оставете телефона настрана. Присъствайте тук и сега. Бъдете с хората около вас, наистина. Изразявайте повече благодарност към близките си, забелязвайте ги и ги ценете повече, правете комплименти и ги поощрявайте. Използвайте повече „ние“, отколкото „аз“. Не се самоизтъквайте. Избягвайте конфликтните теми, политиката може да почака. Вместо това се фокусирайте върху общите теми, припомнете някоя весела случка или скъп спомен между вас и вашите приятели или семейство. Изградете своя сплотен кръг от близки, с които се зареждате позитивно взаимно.

  • Развържете креативността си (изберете си хоби, творете, правете подаръци)

Разгърнете творческия си потенциал. Като малки обичахте да рисувате или да свирите на китара? Защо не опитате отново? Като възрастни обикновено се насочваме към аналитични професии и често креативната ни страна страда. Творчеството доказано разчупва нашето мислене, помага ни да мислим „извън кутията“, а и ни прави по-приятна компания за другите. Креативните хора са тези, които са запазили детската си чистота и необремененост в най-висока степен. Те постигат по-лесно поставените задачи, защото намират с лекота нестандартни решения за сложни казуси и напредват по-бързо в професионален план, защото са продуктивни и усмихнати.

Затова дайте воля на креативността си – започнете ново хоби или се върнете към старото си. Творете и се забавлявайте, докато творите. Ако сте забравили как – гледайте уроци в YouTube и Pinterest. Там ще намерите много идеи. Освен това Коледа наближава – може да украсите дома си с цветни орнаменти и гирлянди, създадени от вас или пък да създадете сами ръчно-направени подаръци за близките ви хора, които да са съобразени с техните специфични интереси.

  • Яжте вкусна храна и се движете

Гответе повече. Нищо не прави един дом по-уютен от аромата на вкусна току-що приготвена храна. А удоволствието от апетитната храна се удвоява със задоволството, че тя е ваше дело 🙂 Събирайте близки и приятели на трапезата за още споделени усмивки и смях. Може да направите дори импровизирано „Черешката на тортата“ във вашия приятелски кръг, в която да опитвате взаимно кулинарните си творби или пък да дегустирате различни вина, например.

И, разбира се, не забравяйте да се движите! Физическите активности ни набавят ендорфин – един от хормоните на щастието. В студените месеци ходенето до залата често е мъка. Може да компенсирате с групови спортове, като kangoo jumps, йога или танци, покрай които ще спечелите още приятелства – допълнителен и силен стимул да спортувате. Ако пък нямате възможност за този вариант особено в делничните дни, правете излети и разходки уикендите, или пък правете упражнения сами – във фитнес или дори вкъщи. Входът на блока също може да ви е от полза – няколко обиколки нагоре-надолу по стълбите преди вечеря и на пролетта ще бъдете няколко крачки по-близо към своето „тяло за лятото“ 🙂

НЯМА КОМЕНТАРИ

ВАШИЯТ КОМЕНТАР